11月25日(月)の午後、特別イベントとしてメンタルヘルス講座と体幹トレーニングを行いました。

講師は皆さんご存じ、奈良クラブの吉田大河選手です！！
メンタルヘルス講座は「サッカー中にイライラすること」を例に挙げて、

吉田選手が実際にされているアンガーマネジメント法を学びました。


さて、「サッカー中にイライラすること」ってどんなことがあると思いますか？

訓練生の皆さんがあれこれと推測したのが以下になります↓
　・ボールをとられてしまった！　→　相手選手にイライラ、また、ミスしてしまった自分にイライラ。

　・理不尽なジャッジだ！　→　審判にイライラ。

　・観客席からのブーイング！　→　周りの声にイライラ。

　・監督に厳しいことを言われた！　→　監督にイライラ。　　などなど・・・
では、実際はどうなんでしょうか？吉田選手の回答は・・・？
☆自分にイライラしたら、周りの声を聞いて、切り替える！

　→自分の世界に入り込んでしまって、マイナスにマイナスに…とならないよう、

　　周りの人からプラスの声をもらう。そして、試合の残り時間でミスを取り返す！
☆相手選手のプレーにイライラしたら、自分のプレーで変える！

　→相手を上回るプレーをして、逆に相手をイライラさせてやる！
☆審判(ジャッジ)にイライラしたら、「誰だって間違えるときはある」と考える！

　→文句を言っても、審判からの心証が悪くなるだけ。

　　「次は見ておいてくださいね！」とやさしく声をかける！
☆監督やチームメイトにイライラしたら、「チームを良くするためにいってくれるんだ」と考える！

　→練習中の厳しい意見は、自分のためを想って言ってくれている。

　　どうでもいい人だったらこんなこと言ってくれません。

　　（ちなみに、試合中はプレーに集中できるよう、厳しい言葉は飛んでこないそうです）
観客席からの声はどーなの？と気になるところですが、実は試合中はまったく聞こえていないそうです。

なぜなら、集中しているから。逆に、観客の声が聞こえるときは集中力が切れいている時だそうです。

もしブーイングの声が聞こえても、それは「勝ってほしい」という気持ちがあるから。

だから、それは仕方ないことなのでイライラはしないのです！
～まとめ～

　イライラを、自分の方にばかり矢印を向けるのはよくありません。

　だからといって、相手に矢印を向けるのもよくありません。
　大事なことは、自分を客観的にみて落ち着き、切り替えていくこと。

　イライラの原因を判断して、次の行動に活かしていきましょう！

吉田選手は長年こうしてメンタルを保ってこられ、イライラすることがほとんどないそうです。

強いチーム、強い選手ほど、精神面も強いんだそうです。

吉田選手のアンガーマネジメント法を参考にして、目指せストレスフリー！(^O^)／


次は質問コーナー。毎年選手が数名入れ替わるのはなぜ？

そもそも、奈良クラブってどんなチーム？といった疑問にお答えいただきました。
最後は体幹トレーニングで締めです。

激しく動くわけではありませんでしたが、翌日筋肉痛になっていました(^_^;)
　



後日回収しました振り返りシートには

「とても勉強になりました」「自分を客観視は難しそうだけれど、やってみたいと思いました」

「またこんなイベントやってほしいです」といった感想が多数あり、大好評でした！
吉田選手、貴重なお時間ありがとうございました♪

(大向)